こんにちは、ともです！

本日は【花嫁ダイエット】について✨
ドレスを試着して一番気になる部分ではないでしょうか？！

二の腕

二の腕は食事制限では痩せることがなく
意識的にエクササイズで二の腕を使ってあげないと痩せることはないといわれています。

そこで今回は私が実際に試して効果ばつぐん！二の腕エクササイズ、
FIGHT DOを紹介していこうと思います！
誰でも自宅ででき、道具も準備する必要がないのでぜひお試しを✨

🕊今日のテーマ🕊

FIGHT DO（ファイトドゥ）とは？

FIGHT DO (ファイトドゥ)はリズミカルな音楽に合わせてパンチやキックをする格闘技系フィットネス。
アルゼンチンで生まれ、現在では世界45ヶ国で親しまれています。

格闘技と聞いて『激しそう』『スポーツが得意な人しかできないんじゃないの？』と思われる方も多いと思いますが、全くそんなことはありません！

実際、私はジムで行われているFIGHT DOのクラスで初めて存在を知って参加したのですが、
クラスには学生～70歳ぐらいの方まで幅広く参加していました。

FIGHT DOはとにかく楽しい！
音楽に合わせて身体を動かすので、エクササイズをしなくてはいけないという苦痛感が少ないです。

また、コロナが落ち着いたらジムに行こうかな？と考えている花嫁さんには
私みたいにジムで行われているFIGHT DOのクラスに参加することをおすすめします✨

導入されているジムはこちら

一人でやるのとはまた違い、クラスになるととにかく一体感がすごい！
みんなでプログラムをやりきった達成感！そして汗の量も半端ないです笑

中には『FIGHT DO』とかかれたウェアを着て叫びながらやっている人もいるので、
恥ずかしさを忘れて無我夢中にエクササイズに取り組めます♪

クラスに参加することで、FIGHT DOのまた違った魅力を味わえますよ✨

自宅でできる！
二の腕をほっそり引き締めるエクササイズを紹介！

今回は二の腕のエクササイズということで、
FIGHT DOの中でもパンチを中心としたプログラムを紹介します✨
騙されたと思ってとにかく1度やってみてください！ほんとにハマります！

動画は英語となっていますが、気にせず動きを真似するだけで大丈夫です。
真ん中のお兄さんが途中で励ましてきたり他の人にちょっかいを出したり、
懐かしのビリーズブートキャンプのビリー隊長みたいでじわります笑

2つあわせても15分ほどのエクササイズとなるので、スキマ時間にさくっとできちゃいますよ♪
毎日コツコツやることがより効果的だと思います！

私の場合、プレ花嫁時代は週1回、45分間FIGHT DOのクラスをジムで受けていました。
それだけでも二の腕がかなり引き締まり、友人にも『何かやってるの？！』と聞かれていました！

FIGHT DOで二の腕を引き締めるコツは、とにかく本気でやること！
パンチは手だけで打つのではなく、腰をひねりながら身体全体を使って打つことが大事✨

さらに、前にむかつく相手を思い浮かべながらやるとストレスも発散します！
（私は全然結婚準備を手伝ってくれない旦那さんや小言をたくさん言う会社の上司を浮かべながらやってました笑）

さいごに

本日は私がプレ花嫁時代に実際にしていた二の腕を引き締める効果的なエクササイズ
FIGHT DOを紹介していきました。